Jõulumäe liikumisfestival

• toetajate park peamaja kõrval
• Käepael!

Parim viis päeva alustamiseks! Hommik algab kogu keha ergastavate harjutustega, et olla tervem ja õnnelikum, tasakaalus ja rahul. Venitame ennast põnevaks päevaks valmis!

Päikesetervitus on hingamisega sünkroniseeritud erinevatest joogaasenditest koosnev liigutuste seeria, mis äratab organismi ja annab energiat algavaks või jätkuvaks päevaks. Päikesetervitus parandab keha ja liigeste painduvust, ergutab vereringet ja tõstab kehatemperatuuri.

Päikesetervituse viib läbi Jaana Junson kulturismi- ja fitnessiklubist Tiim Go Fit.

• registreerimine staabis
• Käepael!

Ei ole paremat viisi metsas liikumiseks kui matkamine! Jõuab mustikaõisi uudistada, mardikatega tutvuda, lindudega laulda, imetleda puulatvu! Jõulumäe männimetsad on unikaalsed ja imelised. Vali omale jõukohane distants või tee järgemööda kasvõi kõik kolm matka.

Matkadele registreerimine toimub peamaja ees festivali staabis. Matkadele saab minna 09:00 – 13:30 vabalt valitud ajal ning läbida omas tempos. Kõik laupäevased matkad on matkajuhita. Soovi korral saab laenutada kõnnikeppe. NB! Vesi kaasa! Matka läbimisel saab festivali staabist käepaela.

Vaata lisaks Jõulumäe matkaradade kohta: https://joulumae.ee/tegevused/liikumisrajad/matkarajad-kepikond/

Jõulumäe päkapikkude matkarada kulgeb mõnusas männikus, kus kitsas metsarada lookleb üles-alla otsides päkapikkude asupaiku ning sammujälgi.

Päkapiku matkarada on tähistatud punase lindiga. Lisaks on puude küljes sildid peapäkapikk Kiikerpäka pildiga. Liikuda tuleb selles suunas, kuhu päkapikk oma kiikriga vaatab. Raja pikkus on 1,5 km. Matkale saab asuda kohe laste mänguväljaku juurest, kus kõiki keskuse külastajaid tervitab, üldse mitte päkapikumõõtu, Kiikerpäkk.

• registreerimine staabis
• Käepael!

Ei ole paremat viisi metsas liikumiseks kui matkamine! Jõuab mustikaõisi uudistada, mardikatega tutvuda, lindudega laulda, imetleda puulatvu! Jõulumäe männimetsad on unikaalsed ja imelised. Vali omale jõukohane distants või tee järgemööda kasvõi kõik kolm matka.

Matkadele registreerimine toimub peamaja ees festivali staabis. Matkadele saab minna 09:00 – 13:30 vabalt valitud ajal ning läbida omas tempos. Kõik laupäevased matkad on matkajuhita. Soovi korral saab laenutada kõnnikeppe. NB! Vesi kaasa! Matka läbimisel saab festivali staabist käepaela.

Vaata lisaks Jõulumäe matkaradade kohta: https://joulumae.ee/tegevused/liikumisrajad/matkarajad-kepikond/

Seiklusrada kulgeb 5km matkarajal ja on tähistustatud valge värviga puutüvedel, pööretel viidad, rajal kilomeetripostid. Et jalutuskäik kaunis parkmetsas veelgi kasulikumaks ja põnevamaks muuta, on  Jõulumäe 5 km pikkusele matkarajale erinevatesse paikadesse paigaldatud jõudu treenivaid ja osavust arendavaid takistusi. Matk või jooksutrenn vahelduval maastikul koos tempo muutuste ja metsajõusaali pausidega on suurepärane vaheldus aeroobsele treeningule.

Rajalt leiab erinevaid tasakaalu-, ronimis-, võimlemis- ja tõstmiselemente. Üsna pea pärast startimist ootab esimene väljakutse, kus tuleb läbida lühike distants ebaühtlaste astmetega „trepil“. Järgmisena saab proovida püstloodis seinast ronimist jne.

Kokku on rajal 14 seikluspunkti, kõik atraktsioonid on maapealsed ega vaja erivarustust. Harjutused on erineva raskusega, mõni on jõukohane igaühele, osad aga parajad pähklid. Raja läbimine on kõikidele huvilistele jõukohane, sest soovi korral saab üle jõu käivad elemendid vahele jätta. Rohkem pingutust nõudva elemendi sooritamine annab aga mõnusa positiivse eduelamuse. Iga peatuse juures on ka väike infotahvel vihjega, mida vastavas punktis teha saab.

Matkarada algab parklast ja on tähistatud valge värvitriibuga puutüvedel. Pööramiskohtades nooled.

• registreerimine staabis
• Käepael!

Ei ole paremat viisi metsas liikumiseks kui matkamine! Jõuab mustikaõisi uudistada, mardikatega tutvuda, lindudega laulda, imetleda puulatvu! Jõulumäe männimetsad on unikaalsed ja imelised. Vali omale jõukohane distants või tee järgemööda kasvõi kõik kolm matka.

Matkadele registreerimine toimub peamaja ees festivali staabis. Matkadele saab minna 09:00 – 13:30 vabalt valitud ajal ning läbida omas tempos. Kõik laupäevased matkad on matkajuhita. Soovi korral saab laenutada kõnnikeppe. NB! Vesi kaasa! Matka läbimisel saab festivali staabist käepaela.

Vaata lisaks Jõulumäe matkaradade kohta: https://joulumae.ee/tegevused/liikumisrajad/matkarajad-kepikond/

10 km pikkune püsitähistusega matkarada algab parklast ja on tähistatud rohelise värvitriibuga puutüvedel. Rada viib keskusest põhja poole (Uulu suunas), mööda endisest Metsaküla liivakärjäärist, sambla alla mattunud punkriteni.

Jõulumäe Tervisespordikeskus piirneb Uulu-Võiste maastikukaitsealaga, enamik keskuse liikumisradu asuvad nimetatud maastikukaitsealal, Luitemaa looduskaitsealal ja Luitemaa hoiuala piirkonnas. Tegemist on männimetsaga kaetud luitemaastikuga, mis metsakoosluse maastikuilmelt on avatud ja külastajasõbralik puhkemets. Maastiku teeb kasutajate jaoks atraktiivseks ühelt poolt hõre turvatunnet tekitav metsakooslus, teisalt sportlikumatele harrastajatele vajalikku koormust ja vahelust pakkuv vahelduv luidetega reljeef.

• registreerimine staabis
• Käepael!

Geopeitus-orienteerumine jalgratastega ehk RATTAMULTI.

Geopeitusele registreerimine toimub peamaja ees festivali staabis. Geopeitusel saab osaleda  märgitud aja jooksul ning läbida omas tempos. Geopeituse rada (5 kuni 20 km) läbitakse jalgratastel ja iseseisvalt, enne minekut saab soovi korral juhiseid. Lapsed saavad läbida lühema raja (umbes 5 km).

NB! Osalemiseks on vajalik nutitelefon ja jalgratas. Lae alla geopeituse äpp: Geocaching. Võta kaasa akupank ja vesi. Raja läbimisel saab festivali staabist käepaela.

Rattamulti on mõnus ning rahulik rattaring, mis algab ja lõppeb Jõulumäe kandis. Teekond kulgeb mööda kruusa, metsa ja asfalti ning Võiste mereäärt. Kohtab paari ujumiskohta. Kahel korral ületab rada Via Baltica maanteed ja osa rajast on tänavatel. Seega ole ettevaatlik ja jälgi liikluseeskirju!

Raja alguskoordinaat on antud kõige lihtsamas Google Mapsi sobivas formaadis: N 58.22651, E 024.52099. Alguspunkti leiab männilt, edasi metallist objektidelt. Punktist punkti kulgemise teekond on vaba, aga kohale pead koordinaatidel määratud sihtpunkti ikka jõudma, saamaks teada, kuhu on vaja edasi minna. Mõnusat kulgemist!

Punktid saab „lahti muukida“ geopeituse äpi Geocaching abil.

Geopeitus on rahvusvaheline mäng, mis viib sind tihtipeale senikäimata kohtadesse, mitmete vaatamisväärsuste juurde või muidu looduskaunitesse paikadesse ja tutvustab sulle nii mõndagi uut. Geopeitus paneb sind nägema asju, mida sa varem ei näinud või mille olemasolust sa teadlikki polnud.

Geopeitus on värskes õhus mängitav aardeotsimismäng, milles osalejad kasutavad GPS-i või muid navigeerimistehnoloogiaid või täpseid kaarte, et peita ja otsida spetsiaalseid geopeituse aardeid. Mängu mängitakse vähemalt 184 riigis (ka näiteks Antarktika mandril) ja maailmas on juba üle kolme miljoni peidetud aarde. Neist Eestis üle 3300 ja aarete hulk suureneb pidevalt vastavalt mängijate lisandumisele ja nende aktiivsusele.

Lisaks rattamulti rajale on Jõulumäe lähedale metsa on rajatud spetsiaalne aarete otsimise treeningrada.

Seikle pere, sõpradega või üksi – elamusi jätkub kõigile!

Loe lisaks geopeituse kohta: www.geopeitus.ee ja www.geocaching.com

• registreerimine staabis
• Käepael!

FatBike on maastikuratas, mille rehvid on spetsiaalselt ette nähtud kasutamiseks pehmetel ja ebatasastel pindadel. Suuremõõtmelised rehvid ja vastupidav konstruktsioon muudavad FatBike’id ideaalseks kaaslaseks mudas, liival ja isegi lumel sõitmiseks. FatBike on loodud konarlike teede ja looduse keskele. Ta on efektne, stabiilne, pehme, elastne, lõbus ja treenib sind hästi! Tema koomilised proportsioonid panevad sõitja silma paistma.

Jalgrattasõit on mõnus hobi liikumiseks. Kas FatBike võiks olla sinu uus lemmik? Tule tee proovisõit ja sa mõistad, et oluline on teekond, mitte sihtkoht.

Laiade rehvidega maastikurattaid ehk FatBike’e saab laenutada kohapealt või tule oma rattaga.

Registreerimine toimub peamaja ees festivali staabis. Osavussõidul saab osaleda  märgitud aja jooksul ning läbida omas tempos. Sõidetakse Jõulumäe 5 km pikkusel matkarajal, rada läbitakse jalgratastel ja iseseisvalt. Matkarada algab parklast ja on tähistatud valge värvitriibuga puutüvedel. Pööramiskohtades nooled. Raja läbimisel saab festivali staabist käepaela.

• pallimängude väljakud
• Käepael!

Mis on tänavakorvpallis teisiti kui tavalises, suure väljaku korvpallis?

Väljakul on kuus mängijat ja kaks kohtunikku ning tempo on teistmoodi. Äkilisi kiirendusi, pidurdusi ja suunamuutusi on rohkem. Mäng toimub väiksel alal. Reeglid soosivad kiiret tempot, see lisab atraktiivsust, mäng on vaatemängulisem ja pinged lähevad ka kiiremini üles kui saalikorvpallis.

Eestis hakati tänavakorvpalli mängima 1993. aasta 6. juunil. Vähemalt 10 aastat mängiti õues, ühe korvi all, 3×3 formaadis ning ala nimetati tänavakorvpalliks.

2000. aastate keskpaiku hakati Eestis mängima ka teistes formaatides – 5×5 ja 1×1, mille tõttu traditsiooniline tänavakorvpall sai täienduse “3×3 tänavakorvpall”. Alates 2010. hakkas Rahvusvaheline Korvpalliliit arendama tänavakorvpalli baasil ala, mida nimetati 3×3 korvpalliks (NB “X” on kirjapildis alati väike “x”!).

3×3 korvpalli mängitakse nii saalis kui õues. 3×3 korvpall on olümpiaala, tänavakorvpall ei ole.

FIBA 3×3 slogan ütleb “From the Streets to the Olympics”, mida saab tõlgendada nii tänavakorvpallist olümpiale, kui ka tänavakorvpallist 3×3 korvpallini, mis on ametlik olümpiaala.

Tänavakorvpall endiselt jääb, sest õues mängitakse korvpalli ka muudes formaatides kui 3×3 ja viimasel juhul ka teiste reeglitega kui FIBA 3×3 korvpalli ametlikud reeglid. Eesti Korvpalliliit jätkab aga peamiselt 3×3 korvpalli arendamisega Eestis.

Ala juhendavad Pärnu korvpallitreenerid.

• pallimängude väljakud
• Käepael!

Võrkpall on võrratu!

1895. aastal leiutas ameeriklasest võimlemisõpetaja William Morgan mängu, mille ta ristis mintonette’iks. Inglased tõid selle mängu 1914. aastal Euroopasse võrkpalli nime all. 1919. aasta sügisel korraldati Tallinnas esimene ametlik turniir, mille võitis Noorte Meeste Kristliku Ühingu Tallinna osakond. Olümpiamängude kavas oli võrkpall esmakordselt Tokyos 1964. aastal. Võistlesid nii mehed kui naised.

Viljar Loor (1.10.1953–22.03.2011) oli Eesti kõigi aegade edukaim võrkpallur, kes võitis NSV Liidu koondises 1980. aasta Moskva OM-lt olümpiakulla!

Mängu eesmärk on saata pall määrustepäraselt üle võrgu nii, et see maanduks vastase väljakul, samal ajal peab takistama palli maandumist oma väljakul. Et saata pall vastase väljakule, tohib võistkond palli lüüa (puudutada) kolm korda – lisaks puutele, mis toimub sulustamisel. Pärast igat geimi vahetavad võistkonnad väljakupooled.

Võrkpalli võivad harrastada kõik, nii vanad kui noored!

Võrkpalli viib läbi Pärnu Spordikooli legendaarne treener Helju Sutt.

• pallimängude väljakud
• Käepael!

Käsipall on populaarne põnev ja tempokas meeskonnamäng, mis ühendab jalgpalli ja korvpalli tehnikad ainulaadseks ja tasavägiseks mänguks. Meeskonnas on  väljakul kuus väljakumängijat ja väravavaht. Käsipall on tehniline ja atraktiivne meeskonnaspordiala, kus töötab kogu mängija keha – tuleb joosta, hüpata ning visata, peab jõudma ka mõelda taktikale, arendada väledust, osavust, elastsust ja koordinatsiooni.

Legend räägib, et Eestis olla käsipallur, kelle vise on nii tugev, et tema visatud pall mitte ei lenda ainult läbi halli kivi, vaid lööb pikali ka teised legendid.

Kohal on käsipalli viskekiiruse mõõtja. Tule vaata, kui kiire oled!

Käsipallimängu treeningud viib läbi HC Pärnu/Paikuse käsipalliklubi. Sutt.

• toetajate park peamaja kõrval
• Käepael!

Body Balance sobib suurepäraselt nii algajatele kui edasijõudnutele.

Body Balance on suurepärane segu joogast ning tai chi ja Pilatese treeningust, mis arendab keskendumist ja rahustab. Meeldiva ja rahuliku muusika saatel treenitakse vastupidavust ja painduvust.

Body Balance tugevdab kõhu- ja seljalihaseid, muudab kogu keha sitkemaks ja painduvamaks, parandab Teie liikuvust ja tasakaalu, vähendab stressi ja pingeid, parandab rühti, suurendab keskendumisvõimet ja vaimset tunnetust. Soovitame treeningul käia kaks korda nädalas. Märgatava tulemuse annab nädalas ka ühekordne Body Balance treeningul osalemine, mida võib kombineerida ka muude treeningutega. Treeninguks on vaja võimlemismatti, mugavaid treeningrõivaid ja soovitavalt pikkade varrukatega pluusi lõdvestumise ajaks treeningu lõpus. Treeningu ajal ollakse paljajalu.

Täpselt nagu kõikides Les Mills’ süsteemi programmides, vahetuvad Body Balance harjutused ja muusika iga kolme kuu tagant.

NB! Treening sobib ka rasedatele!

Treeningu viib läbi Jaana Junson kulturismi- ja fitnessiklubist Tiim Go Fit.

• tenniseväljakud
• Käepael!

Kuupall Tennise tennisekooli treenerite juhendamisel on võimalus professionaalse tennisetehnika omandamiseks. Olemas mõned reketid, kellel oma, võta kaasa! NB! Vali tennisemänguks sobivad jalanõud.

Tennisemängus on potentsiaali nii laste mitmekülgseks arenguks kui vanema seltskondlikuks vaba aja veetmiseks. Tennis on suurepärane harrastusspordiala, tore ja tervislik ajaviide. Omandandes õige tehnika ja võtted, oskad mängust mõnu tunda ja nautida selle mängu ilu ja võlu.

Tennisemäng on väärika ajalooga – tennis sai alguse Prantsusmaalt juba umbes 800 aastat tagasi. Esialgu löödi palli üle võrgu peopesaga. Nn tänapäevast tennisemängu on harrastatud viimased 140 aastat.

Jõulumäel on neli Top Clay kattega tenniseväljakut. Tegemist on hübriidliivaväljakuga, mis on mänguomadustelt väga sarnane klassikalisele liivaväljakule. Vett läbilaskev vaip-aluskate on täidetud naturaalse tellisepuruga, mida kasutatakse ka traditsioonilistel liivaväljakutel.

• registreerimine staabis
• Käepael!

Kas sulle tundub, et maailm pöörleb liiga kiiresti? Kuidas tulla toime infomüraga? Kuidas olla kohal?

Leia oma tugevus ja tasakaal, arenda meeli meditatsiooni abil.

Meditatsioon (ladina keeles meditatio) ehk meeleharjutus (ka mõtisklus, mõlgutus või mõtlus) on vaimne tehnika teadvusseisundi muutmiseks. Meditatsioonimaailmaga saab tutvust teha loodusteraapilises õpitunnis Dr Raimond Lihtmaa juhendamisel. NB! Võta kaasa võimlemismatt või päevituslina. Õpitund toimub metsas, kuhu minnakse koos festivali staabist. NB! Kogunemine kella 10:30-ks, pärastlõunasele tunnile kella 15:30-ks.

Registreerimine ja kogunemine festivali staabis. Kohtade arv on piiratud.

• Jõulumäe spordiväljakud

Võimalus omaalgatuslikeks spordimängudeks, inventari laenutus peamajast.

Tutvu sportimis- ja vaba aja veetmise võimalustega Jõulumäel: https://joulumae.ee/tegevused/

• tenniseväljakud

Jõulumäe uhiuutel tenniseväljakutel saab nautida Eesti profitennisistide individuaal- ja paarismängu.

Kohe pärast proffide mängu on kõigil võimalus professionaalse tennisetehnika omandamiseks.

• käsipalliväljak
• Käepael!

Kui sind huvitab sulgpallimäng ja sa soovid seda proovida, siis see on just sinule!

Sulgpall õpetab meeskonna tööd, on kiire ja füüsist arendav spordiala. Sulgpalli eesmärgiks on pakkuda liikuvaid treeninguid, mis tagavad lastele/noortele hea tervise ja elukvaliteedi. Sulgpallis õpetatakse läbi lõbusate ja arendavate mängude peamiselt reketi käes hoidmist ja palli tabamist. Lisaks sulgpallile arendavad treeningud koordinatsiooni, reaktsiooni, kiirust ja täpsust.

Sulgpall on emotsionaalne ja lõbus!

Sulgpallitunnid viib läbi Pärnu Spordikooli treener Anneli Kõrge.

• peastaadion
• Käepael!

Jooksu kiirtrennis jagatakse häid nippe alustamiseks, jagatakse jooksupisikuid ja tehakse mõni lõbus kiirendusvõistlus.

Jooksmine on kõige lihtsam spordiala. Riided selga ja jooksma! Joosta saab kõikjal ja igal ajal. Joosta võib igas vanuses ja iga ilmaga.

Anu jooksutrennid on tegutsenud 5 aastat ning on mõeldud nii noortele kui vanadele, nii meestele kui naistele, nii asjaarmastajatele kui ka tipptegijatele. Kõik jooksuhuvilised on oodatud ühinema Anu Jooksutrennide lõbusa seltskonnaga! Garanteeritud on stressi langus, hea enesetunde märgatav tõus ning suur sõpruskond! Kes muutub koos jooksuga – see ei jää ka jooksus kellelegi jalgu!

Kes ees, see Anu trennist!

Jooksutrenni juhendab lõbus ja värviline Anu Jooksutrennid grupp. FB: Anu jooksutrennid.

• kell 16.00 minek peamaja eest järve äärde
• Käepael!

Veealade õpitunnid toimuvad Võiste liivakarjääris. Jalgsimatka otsetee Jõulumäelt karjäärini on tähistatud. Osalejatele tutvustakse ohutusvarustust, jagatakse õpetusi ja nippe kuidas veelaudu ja paate kasutada.

Veealade õpitunnid viivad läbi Pärnu Surfiklubi kogenud treenerid ja juhendajad, kes pakuvad erinevaid surfikoolitusi ning treeninguid nii noortele kui ka täiskasvanutele ka Pärnu rannas.

SURF

Arvuti taga surfama ei õpi! Surfi õpitunnis saad oskaja instruktori järelvalve all purjelaua kiirkursuse võtta.

Sõnaga SURF, otseses tõlkes “murdlainetus, lainemurd” (ingl. k.) tähistatakse maailmas lainelauaga murdlainetes sõitmist. Mis see surf siis tegelikult on? Teoreetiliselt võttes on see inimjõuline aero- ja hüdrodünaamika saastevaba rakendus vee peal kiirema edasiliikumise saavutamiseks. Kõrvaltvaatajale on surf mõistmatu, aga ahvatlev sport, surfaritele endile aga loomulik elustiil, pidev enese proovilepanek, ääretu nauding ja lõputu võitlus.

Eelkõige on surf aga kogu perele sportlik harrastus sõltumata soost ja vanusest. Looduslähedus ja vahelduvus säilitavad huvi ja õppimist jätkub olenemata tasemest kogu eluks. Eestis on harrastajate seni teadaolevad vanusepiirid 6 – 90 aastat.

Alusta siit ja loodetavalt näeme järgmisel korral juba merel!

SUP

Aerusurf ehk inglise keeles stand up paddle surf (SUP) on Hawaii juurtega, ülemaailmselt kiiresti arenev spordiala. Aerusurf on alguse saanud surfist, kui surfiinstruktorid oma õpilastest parema ülevaate saamiseks seisid püsti surfilaual.

Olles suhteliselt kergesti omandatav, on aerusurf tänapäeval tõhusaks lisatreeninguks paljudele tippsportlastele ning lihtsalt meeldivaks ajaviiteks miljonitele inimestele üle maailma.

Aer pihku ja SUPile!

KAJAK

Mis on kajakitamine? Mis vahe on kanuul ja kajakil? Mis on sõudmise ja aerutamise erinevused?

Sõna kajak tuleb innuiidi keelest ning tähendab “mehe paat” või “jahimehe paat”. Eskimod kasutasid kajakit jahipidamiseks erinevatel sise- ja välisveekogudel. Varaseimad tõendid kajakide kasutamisest pärinevad 4000 aasta tagusest ajast. Kõige varasematel paatidel oli raam valmistatud luust ning sinna peale tõmmatud hülge nahk. Hiljem on valmistatud kajake ka puidust ja plastikust, tänapäevased kajakid on klaasplastist.

Kajak on jalgade pealt kinnine, mis on tingitud algse kasutuspiirkonna külmadest oludest. Kajak on voolujooneline, et võimaldada kiiret liikumist. Kajakis istutakse täiesti sees, veepinna lähedal, sellest tulenevalt on kajak stabiilsem kui kanuu. Tänapäeval on kajakid nii ühe- kui kahekohalised. Veekindlad paagid süsta ees- ja tagaosas teevad paadid õnnetuste korral uppumatuks.

Tegemist on pigem kerge tegevusega, mis sobib erineva füüsilise taustaga inimestele. Tutvustakse põhjalikult ohutusvarustust, jagatakse õpetusi ja nippe kuidas kajakiga sõita.

• peamaja ees

Festivali lõpetamiseks koguneme taas peamaja ette.

Kes ei ole veel saanud oma väljateenitud preemiat – Jõulumäe liikumisfestivali osavõtumedalit, siis nüüd on selleks viimane aeg – kui oled olnud aktiivne ja tubli ning korralikult osa võtnud viiest erinevast endale meelepärasest alast või õpitunnist, siis saad kogutud käepaelad vahetada tubliduse preemia – unikaalse liikumisfestivali osavõtumedali vastu.

Kohtumiseni Jõulumäel!